dieta a

[...] kulturystyce. Właśnie przygotowują się do zawodów krajowych. Ćwiczą godzinami, a jednocześnie przestrzegają niskotłuszczowej diety. Ta drastyczna, pozbawiająca energii dieta, w połączeniu z intensywnym wysiłkiem fizycznym, nie tylko sprawia, że szybko się męczą, ale też bardzo niekorzystnie wpływa na ich nastrój: terroryzują bliskich, są [...]

w takim razie jeśli taka ilość aero tobie wystarcza to kombinuj z dietą i ciężko ćwicz a poza tym nawet pro ważący +100 nie po robią dużą masę żeby mieli z czego lecieć na redukcji tylko po to żeby jak najwięcej jej utrzymać a ostro tyrają aerobów

Plecy,biceps lekko 1.Ściąganie drązka do klaty nachwyt 5s max 2.Wiosłowanie 15,12,10,8p 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12p 4.Szrugsy 4x15p 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko 15,12,10p 6.Młotki 12,10p Trening ciężki mimo niewielu ćwiczeń na plecy ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g [...]

[...] napisaliscie i zaraz rosnie brzuch czyli jezeli zrobie bilans zerowy i bede ostro cwiczyl i zwiekszal ciezar co 2 tygodnie + aero jakies 20-30 minut co trening + odzywki i dieta to uzyskam taki efekt jak na zdjeciu z 1 postu bez masowania sie? jestem chudy i chcialbym zeby urosla mi sucha masa miensiowa a nie wpierw taki jakby zalany ze nic nie [...]

a więc dieta 3000kcal będzie ok? ponieważ jest tyle kalkulatorów i wzorów że już nie wiem a nie chcę się ponownie zalać tłuszczem...

zacznij się dobrze odżywiać i ruszać, a polubisz i mięsnie oraz spalisz ponton z brzucha. Posty podwieszone polecam, a nie spalacze. Spalacz to dodatek, podstawa to dieta i aktywność. pzdr, mike

dieta po hooju sniadanie kostka twarogu a gdzie wegle platki itd odrazu ci powiem bolda masz za mało

coś jest nie tak bijesz najmocniejsze saa a wyniki masz jak byś dopiero zaczynał przygodę z siłownią,dieta pewnie kuleje oraz trening też

[...] ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten tluszcz czy co to tam bedzie hehe zamienic na miesnie

chłopaki to jego pierwszy cykl więc te środki odpadają,a po za tym chłopak chce suchej masy i redukcji tłuszczu,a rubryka z dietą wygląda tak Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - więc o czym tu gadać saa bez odpowiedniego podejścia nic tu nie pomogą

przeciez napisałem wyzej ze lepszy bedzie dla Ciebie na poczatek FBW, wystarczy 3x w tygodniu.. a co do muskulatury i nabierania masy również napisałem, ze tutaj kluczem do sukcesu jest dieta odpowiednia

[...] to motywujące. Jestem bardzo ciekawy jaką formę idzie faktycznie osiągnąć bez sterydów. W zasadzie to nie biorę żadnych odżywek, kreatyny, białka czy nawet witamin. Moja dieta opiera się aktualnie tylko na kaloriach z kontrowersyjnych źródeł. I cały ten absurd zdaje się działać, chociaż z czasem postaram się uzdrowić trochę dietkę. Jestem [...]

[...] ktorcyh moznaby tyc. Przypomne tylko, ze mleko ma rowniez wlasciwosci regulujace trawienie, a jesli chce sie marzyc o chudnieciu to trawienie musi byc OK! Co do paciorka to cos za mlo blonnika widze w tej diecie. Widze, ze bialko jest na wysokim poziomie ale to jeszcze nie moze byc cala dieta. Szczegolnie brakuje mi tu WW zlozonych. i mleka

[...] w tym względzie jest wyjątkowo Upierdliwe) , czyli mieć pozytywne zajęcie niż włóczyć sie z kolesiami lub stać w bramie i robić różne "dziwne" rzeczy -sport , dieta, suplementacja uczy Cie systematyczności, wytrwałości, woli walki. A więc nabierasz pozytywnych cech charakteru które przeniesiesz kiedyś na życie zawodowe , prywatne i [...]

a dla kogo to ??? moze tak ankieta?? plan do kosza, barki + nogi.... hmmmm, dodam ze na mase to dieta nie trening

[...] sprawe. Jakies mikro i makroelementy by sie przydaly, wiecej warzyw a nie tylko pomidor ;) Z rana ze 30g bialka minimum + jakies konkretne wegle zlozone. Poczytaj o dietach i dasz rade, bo teraz to kiepsko wyglada, nie zapominaj o dobrym posilku po treningu bo teraz nawet nie wiadomo kiedy trenujesz i ktory to posilek potreningowy. Twoja [...]

[...] ale chodzi mi o to żeby tyć. Myśle, że nie zaszkodzi. Tłuszcze zgadzają się co do grama. Białko również trochę więcej niż w zapotrzebowaniu. A zresztą napisze ile czego wyszło. B T W Kcal 132 122 413 3171 Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza dieta układana samodzielnie Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-02-17 15:40:48

jednak jak tak patrząć, bo nie spojrzalem wczesniej na to ile wazysz itp. sorki, to bialko jest ok, masz mniej wiecej 2g na 1kg/masy ciała, natomiast zmniejszyłbym ilosc weglowodanów a zwiekszył tłuszcze aha.. i Twoja dieta jest ukierunkowana na redukcje czy na mase ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-10 13:01:28

a dieta jest ? powodzenia w nowym roku

[...] sile go zrobic dobrze to jasne; - w poslku po treningowym doloz jakies mieso, weglowodany w tym posilku sa niezbedne To takie z grubsza wazniejsze rzeczy, wg mnie Twoja dieta wogole mija sie z zalozeniem, nie zbudujesz na niej DOBREJ masy miesniowej, moze przytyjesz jezeli masz dodatni bilasn kaloryczny, ale to nie bd dobry miesien. Zycze [...]